O que fazer:
- Manter uma actividade física diária regular (cerca de uma hora e meia, realizando uma corrida ligeira e alguns exercícios)
- Fazer uma alimentação com produtos pouco elaborados: consumo de peixes gordos, carnes magras, fruta e hidratos de carbono
- Cumprir idealmente 8 a 10 horas de sono diárias (menos do que isso poderá ter reflexos negativos no regresso ao trabalho)
O que evitar
- Total ausência de exercício físico
- Alimentação desregulada ou em excesso (o aumento de peso provoca um acréscimo de massa gorda com reflexos nas articulações dos joelhos e nos tendões, que ficam sujeitos a uma pressão superior)
- Consumo de tabaco ou de bebidas alcoólicas em excesso, já que são extremamente calóricas
- Frequência prolongada de locais com muito fumo
AUTOR VITOR PAQUETE-NO QUAL CONCORDO PLENAMENTE ,PRINCIPALMENTE COM O AVANÇAR DOS ANOS.
TORNEIO DE FUTSAL NO POÇEIRAO
Há 11 anos
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